PASOS
Sigue estos sencillos pasos y comprométete a cambiar tu entorno personal.
PASO 1.
APRENDE
Lee el best-seller Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest (Lecciones para vivir más de las personas que más han vivido). También recomendamos leer The Blue Zones Solution y ver la charla Ted del fundador de Blue Zones, Dan Buettner.
PASO 2.
MIDE
El Test de Vitalidad Verdadera online de tres minutos estimará cuánto tiempo vivirás y te dará consejos personalizados para vivir más.
PASO 3.
PARTICIPA
Participa en al menos una de las siguientes actividades en los próximos seis meses:
- Únete a un Proyecto Moai® de Blue Zones.
- Asiste a un Taller de Propósito.
- Hazte voluntario del Proyecto Blue Zones o de otra organización de tu comunidad.
- Únete a una Fuerza de Acción del Proyecto Blue Zones.
PASO 4.
LISTADO PERSONAL
Seleccione de la lista siguiente al menos cinco acciones que llevará a cabo en los próximos seis meses.
PASO 5.
INSCRÍBETE
Inscríbete para estar al día y recibir información continua sobre lo que ocurre en tu comunidad.
Listado Personal
Selecciona al menos cinco acciones que llevarás a cabo en los próximos seis meses:
- Mantendré a la vista un par de zapatos cómodos para caminar o una bicicleta.
- Adoptaré un perro si estoy preparado y dispuesto, o me ofreceré como paseador voluntario de perros al menos 3 veces por semana.
- Si es posible, quitaré los ordenadores y aparatos electrónicos de mi dormitorio.
- Destinaré un espacio de mi casa al silencio, la meditación o la oración.
- Si es posible, retiraré los televisores y ordenadores de las zonas de cocina y comedor y/o crearé un lugar para dejar los teléfonos móviles lejos de la zona de comer.
- Tendré una báscula en el baño, la pondré a la vista y me pesaré con regularidad.
- Asistiré a una clase de cocina a base de plantas.
- Cultivaré un huerto en mi casa, adoptaré una parcela en un huerto comunitario o crearé un jardín moai para apoyar a alguien que tenga un huerto y esté dispuesto a compartirlo.
- Programaré una hora feliz o una reunión con amigos una vez a la semana.
- Tendré conversaciones sobre la vejez con familiares y/o amigos.
- Participaré activamente en una organización religiosa o probaré una nueva.
CINCO PROMESAS
Empieza tu jornada ya mismo y hazte las siguientes promesas:
- Viviré mejor y por más tiempo.
- Empezaré a tener más energía, a sentirme más fuerte y a estar más sano.
- Conoceré gente nueva y cultivaré amistades constructivas.
- Descubriré mi propósito de vida y lo pondré en práctica.
- Seré el cambio que haga de mi Comunidad un mejor lugar para vivir.
Jaxons han asumido el compromiso
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